Здоровые привычки: как и зачем?

2018-01-20
Легкость - вот что чувствуешь, когда ешь много овощей и фруктов, круп, пьешь достаточное количество воды. Я не буду говорить про ясность ума, ведь она достигается другими способами. Но легкость в теле – это то удивительное чувство физической свободы, которое ты познаешь вместе с осознанным питанием. Не правильное, а осознанное. Прислушиваешься к своему организму, выявляешь продукты, которые благотворно влияют на организм, убираешь те,  которые делают тебя вялой, больной, «тяжелой». Часто задаваемые вопросы - это вопросы о том, как перейти на деликатное питание,  как уменьшить потребление животных продуктов, как ввести больше зелени в свой рацион и  в рацион своей семьи.
Не люблю настойчивые советы, поэтому предлагаю расценивать следующие пункты как мой личный опыт и рекомендации к действию.




1. Нельзя в один день решить питаться полезно, выпотрошить свой холодильник и посадить всю семью на диету. Постепенно, без насилия и стресса. Стресс ведет к срывам.
2. Читая состав на этикетках в продуктовом магазине, ты отказываешься от многих продуктов без лишнего принуждения.
3. Начиная день со стакана воды с лимоном или без, мы пробуждаем организм, запуская обменные процессы.
4. Когда на столе вместо вазы конфет стоит ваза с фруктами, сухофруктами и орехами -  вы и дети начинаете есть больше правильных продуктов.
5. Замачивая крупы с вечера в воде комнатной температу,  мы не только уменьшаем время их приготовления, но и активизируем их полезные свойства.
6. Еда – это не лекарство. Еда – это удовольствие. И любой салат должен быть в первую очередь вкусным.
7. «Смотря под каким соусом подать». Любое блюдо из свежих овощей можно сделать особенным, если подобрать к нему оригинальную заправку из натуральных ингредиентов.
8. Чтобы сделать салат сытным достаточно добавить в него чечевицу, нут, киноа, бобы или гречку.
9. Если маскировать зелень в смузи и фруктово-овощных напитках, она становится вкуснее.
10. Осознанное питание – это не ограничения и инстаграмный фантом. Это расширение своего рациона. Это стиль жизни вне картинки. Это то что делает нашу жизнь вкусной, красивой и здоровой.


Выделяю для себя три П в осознанном питании. Это – ПОНЯТЬ, ПРИНЯТЬ, ПРАКТИКОВАТЬ!

Желаю удачи!
С Любовью, Алена .